Benessere - Rilassamento
La psicologia del benessere ha come finalità la prevenzione, promuove la qualità di vita e la salute delle persone.
È indicata a chi è attento alla propria salute psicofisica e non presenta difficoltà rilevanti o disturbi clinici che necessitano di un percorso psicoterapeutico. Per benessere si intende una condizione mentale e fisica priva di tensioni, in cui prevale la sensazione di tranquillità e serenità.
Lo stress incide sul corpo e sulla mente e spesso è un fattore di rischio per la salute psicofisica. È importante gestire lo stress ed a questo fine possono essere usate diverse strategie. Alcune tecniche, come la Mindfulness e l'Ipnosi, sono utilizzate sia in ambito del benessere sia nella psicoterapia, ma con modalità ed obiettivi differenti.
Mindfulness
La Mindfulness è caratterizzata da diversi esercizi, che riguardano sia la mente sia il corpo e che hanno come obiettivo finale la consapevolezza di se stessi. Durante la pratica degli esercizi, si osserva la propria esperienza di vita senza dare alcun giudizio e si diventa consapevoli dei propri pensieri e delle proprie emozioni. Conoscere le emozioni permette di gestirle senza esserne sopraffatti. La Mindfulness consente di ottenere dei benefici psicofisici ed è indicata per tutte le età.
Alcuni protocolli sono fattibili anche in modalità online.
Ipnosi
Le sedute di ipnosi possono essere finalizzate al rilassamento e riguardare una specifica situazione che genera stress o usate per creare una condizione psicofisica di relax generalizzato se è avvertita una tensione mentale oppure fisica. Le sedute di ipnosi in ambito del benessere possono avere come obiettivo la crescita personale, sono utilizzate per il potenziamento delle risorse individuali e sono inoltre un valido aiuto per smettere di fumare.
Training autogeno
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento molto nota, gli esercizi insegnati dal clinico vengono appresi ed utilizzati in autonomia, quando se ne sente la necessità. Contribuisce al benessere personale, consente di ristabilire il naturale equilibrio tra la mente ed il corpo.
Ambiti training autogeno
- Stress
- Tachicardia
- Ansia
- Colon irritabile
- Cefalea
- Disturbi del sonno
- Gastrite
- Disturbi della pelle
Rilassamento muscolare
Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una tecnica distensiva che ipotizza una relazione tra stimoli emotivi e tensione muscolare. Le emozioni che si provano tutti i giorni nei diversi ambiti di vita incidono sul corpo. L’obiettivo della tecnica è di agire sulle tensioni muscolari, affinché ne possa beneficiare la mente e migliorare l’equilibrio emotivo.
Ambiti rilassamento muscolare
- Insonnia da tensione muscolare
- Cefalea muscolo-tensiva
- Disturbi psicosomatici da stress
Altre tecniche
- Compassion Focused Theraphy
- Emotional Freedom Technique
- Teoria Polivagale
- Cognitive Behavioral Stress Management
