Mindfulness
La Mindfulness permette di focalizzare la mente sul qui ed ora, senza dare alcun giudizio su di sé o sulla realtà esterna. Consente di prendere consapevolezza delle proprie percezioni, senza rimuginazioni sul passato o proiezioni verso il futuro. Permette di acquisire consapevolezza dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni fisiche che spesso sono la causa della sofferenza psicologica. La Mindfulness favorisce abitudini di vita sana.
L’Istruttore Senior di Mindfulness può insegnare ad altri professionisti della mindfulness, sviluppa dei programmi di mindfulness personalizzati per i singoli pazienti, adattandoli alle esigenze individuali e crea dei programmi per gruppi.
Ambiti terapeutici
- Ansia
- Disturbi del sonno
- Stress
- Attacchi di panico
- Disturbi alimentari
- Fobie
- Disturbi sessuali
- Difficoltà bambini
- Depressione
- Disagi adolescenti
- Disagi anziani
- Disturbi psicosomatici
Ambiti specifici
- Emotività
- Concentrazione
- Consapevolezza
- Crescita personale
- Rilassamento
- Risorse individuali
- Alimentazione sana
- Tensione muscolare
- Studio e sport
- Psicologia del benessere
MBCT - MBSR
Il protocollo Mindfulness Based Cognitive Theraphy (MBCT) è utilizzato in ambito clinico, come strumento psicoterapeutico per affrontare i disturbi psicologici. È un approccio terapeutico strutturato, che integra i principi della mindfulness con le tecniche della psicoterapia cognitiva. Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è indicato per la gestione e la riduzione dello stress. Determinate pratiche di esercizi sono insegnate al paziente, al fine di consentirne un utilizzo in completa autonomia nella vita quotidiana.
Alcuni protocolli sono fattibili anche in modalità online.
Alimentazione (MB-EAT)
Si mangia troppo o si rifiuta il cibo per rabbia, ansia, nervoso, noia, senso di colpa. Si mangia mentre si guarda la televisione o si usa il telefono, senza rendersi conto della quantità e della qualità del cibo. Si tende a mangiare in eccesso in occasione delle festività e nei momenti di convivialità, poiché il cibo è abbondante.
Il protocollo Mindfulness Based Eating (MB-EAT) è strutturato ed utilizzato al fine di una alimentazione sana ed equilibrata, è formale e specifico per affrontare i problemi di alimentazione disordinata e patologica. L’obiettivo è mangiare in modo consapevole, ascoltando le emozioni, i pensieri e le sensazioni del corpo. Riconoscere i segnali di fame e di sazietà, differenziando la fame biologica dalla fame emotiva. Prendere consapevolezza del cibo prima ancora di consumarlo, quando lo si sceglie o lo si manipola per cucinarlo.
Anziani (MBEC)
Il protocollo Mindfulness Based Elder Care (MBEC) è strutturato per essere utilizzato con le persone anziane, affinché possano vivere bene la vecchiaia, con tutte le difficoltà che l’avanzare dell’età comporta. È utilizzato sia per mantenere un buono stato di salute psicofisica se non ci sono problemi significativi sia quando sono presenti sintomi fisici o sintomi psicologici.
